開催内容

• 音楽に合わせて体を動かしたり、簡単なストレッチなどをおこないます。
  運動不足解消、ストレス発散にぜひご活用ください。

　　　主な内容（予定）

　　　　(1)ウォーミングアップ・・・・・全身の各関節をほぐすため、立位での身体ほぐしを行います。

　　　　(2)リズムエクササイズ・・・・・心肺機能の維持、向上と体脂肪の燃焼を目的に速歩き程度の曲に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　    合わせて動きます。

　　　　(3)筋力トレーニング・・・・・・さらなるシェイプアップを目指して、自宅でもできるトレーニング

              　                                       　　　 を紹介します。

　　　　(4)練功十八法(クールダウン)・・ 中国の医療健康体操です。ゆったりした音楽に合わせて、使った筋肉、

              　                                                  関節をほぐします。

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開催日時

• 平成２９年１月１4日（日）　午前９時～午前１０時

開催場所

• 未来くるやぶき　（屋内運動場）

対象

• 成人の方（年齢問わず、どなたでも参加できます！）

持ち物

• 水分補給用の飲み物、汗ふきタオルなど

定員

• おおむね３０名（事前申込、定員になり次第、締切り）

講師

• 天野智由（未来くるやぶき責任者、フクシ・エンタープライズ所属トレーナー）

お申し込み

• 電話または、未来くるやぶき受付に直接お申し込みください。

お問い合わせ・お申し込み先

• 未来くるやぶき　担当：天野
• 電話：０２４８－２１－８７２２　１０：００～１７：００　※月曜日は休館日です